Besparen op de sportschool, goedkope alternatieven

Nederland heeft in 2017 ruim 1.700 geregistreerde sportscholen. Ongeveer 20% van de Nederlanders staat dan ook bij een fitnesscentrum ingeschreven. Hiermee behoort fitness tot de top drie meest beoefende sporten van Nederland. Fitness is leuk, maar niet voor iedereen weggelegd. De sportscholen hanteren verschillende tarieven, maar gemiddeld moet je toch rekenen op 40 euro per maand en dat is niet voor iedereen weggelegd. Gelukkig zijn er ook met een kleiner budget voldoende mogelijkheden om te bewegen en te sporten.

Kosten van de sportschool

Fitness begint in Nederland een behoorlijke hype te worden. Vooral in 2009 en 2010 was de dansvorm Zumba zeer populair en ook de nieuwste groepsvorm SH'BAM beloofd een hit te worden. Door de toenemende aantal sporters komen de sportscholen dan ook als paddenstoelen uit de grond. Nederland heeft in 2011 dan ook ruim 1300 geregistreerde sportscholen. Het aantal sportscholen is toegenomen naar 1.700 sportscholen in 2017. Elke sportschool heeft zijn eigen abonnementsvormen en tarieven. Prijzen kunnen variëren van € 9,95 (Free for Fit) tot ruim € 50 euro per maand. Wanneer je zo voordelig mogelijk wilt sporten binnen de sportschool is het raadzaam de onderstaande tips eens door te nemen:

Tips om te besparen binnen de sportschool

• Wanneer je voordelig wilt sporten is het verstandig om eens te informeren naar de daluurtarieven. Bij vele sportscholen bieden ze abonnementen aan voor een voordelig tarief, waarbij men alleen tijdens de daluren mag sporten.
• Laat je ook nooit direct inschrijven voor een (jaar) abonnement. Onderzoek eerst goed de mogelijkheden en vraag een proefles aan om te kijken of de sportschool aan je verwachtingen voldoet. Zo heeft een voordelig abonnement vaak als nadeel dat de begeleiding minder is, maar dit wil niet zeggen dat dit overal zo is.
• Koop geen sportdrankjes binnen de sportschool, maar in de supermarkt. Binnen de sportschool vragen ze voor deze drankjes vaak de dubbele prijzen.
• Ga thuis douchen als je voor het douchen moet bijbetalen.
• Bij vele sportscholen kun je vaak gebruik maken van extra faciliteiten. Voor deze faciliteiten moet je dan bijbetalen. Zo kun je bij sommige sportscholen gebruik maken van de sauna en het solarium. Laat dit links liggen.
• Sommigen sportscholen hebben aanbiedingen voor groepen sporters. Maak hier gebruik van door samen met anderen te gaan sporten. Kortingen kunnen ook gegeven worden als je verzekerd bent bij een aangesloten zorgverzekeraar of via je werkgever. Informeer altijd naar de mogelijkheden.

Wanneer je toch besluit om je niet in te schrijven bij een sportschool volgen hieronder nog enkele goedkope alternatieven.

Touwtje springen is een van de goedkopere alternatieven

Touwtje springen, wie heeft het vroeger nou niet gedaan? Al decenia's lang is touwtje springen een geliefde bezigheid bij vooral meisjes van 8-12 jaar. Heb je er ooit bij nagedacht dat touwtje springen naast een kinderspel ook een hele goede volledige work-out is.
Touwtje springen is een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden en is daarnaast ook een echte calorieën killer. Per minuut touwtje springen verbrandt je ongeveer 0,14 calorie per kilogram. Wanneer we uitgaan van een persoon van 70 kg, zou deze dus per uur: 0,14 (kcal p/m) x 60(minuten) x 60 (kilogram) = ruim 500 calorieën verbranden. Dit staat dus ongeveer gelijk aan een uur steps, joggen met 8 km/h of (virtual) spinning . Wanneer je drie keer per week een uurtje touwtje springt zal je metabolisme sterk stijgen wat een zeer gunstig effect heeft om veel vet te verbranden. Daarnaast heeft touwtje springen een zeer gunstig effect op je been- en bilspieren. Misschien lijkt het saai om regelmatig touwtje te springen, maar dit hoeft zeker niet het geval te zijn. Zelfs acrobaten schakelen springtouwen in voor hun acts en er zijn dan ook vele variaties mogelijk.

Spring variaties voor touwtje springen:

• Voeten bij elkaar zonder tussenstapje.
• Voeten bij elkaar met tussenstapje.
• Lopen en dan touwtje springen.
• Huppelend touwtje springen.
• Langzaam en dan in een keer snel.
• Op je hurken.
• Touwtjespringen met gekruist touw.
• Achteruit touwtje springen.

AVRO's tv-programma, Nederland in beweging

Nederland in beweging is een tv-programma van de AVRO dat op door de weekse dagen om 9.10 wordt uitgezonden. Tijdens een 20 minuten durend tv-programma dagen instructeurs Olga Commandeur en Duco Bauwens kijkers uit om mee te bewegen. Iedere ochtend weet dit duo weer een gevarieerd programma op te stellen, waarmee je na een uitzending al de helft van de dagelijkse beweging erop hebt zitten en wat let je om de afleveringen op te nemen en vervolgens twee of drie afleveringen achtereen te kijken en mee te doen.

Fitnessoefeningen zonder apparatuur op de sportschool

Niet voor alle fitness oefeningen heb je apparatuur nodig. Er zijn ook voldoende mogelijkheden om oefeningen gewoon thuis te volbrengen.Er zijn diverse boeken in de boekhandel te verkrijgen met vele oefeningen voor thuis.