Zorgverzekering uitgekleed: vijf tips om geld te besparen

De basis-zorgverzekering wordt uitgekleed. Voor psychische zorg gaat een hogere eigen bijdrage gelden, stoppen met roken betaal je voortaan zelf maar en nota bene dieetadvies, een van de grootste winstpunten op het gebied van gezondheid, ligt er ook uit. Dat is een proces dat vermoedelijk nog geen einde kent. Wat nu? Wie wegen afgesneden ziet, moet creatief zijn. Gelukkig is dat op veel punten mogelijk: hier vijf oplossingen die geld besparen, maar wél bewezen effectief zijn.

1. Minder psychische zorg: aanpassingsstoornissen

Mogelijke oplossing: lotgenotengroep
Het worden 'aanpassingsstoornissen' genoemd. Dat staat voor de moeite die je als mens kunt hebben om om te gaan met ontslag, het einde van je relatie en andere overgangssituaties die psychisch (en daardoor natuurlijk ook lichamelijk) pijn doen. De behandeling van deze stoornissen wordt niet langer vergoed met ingang van 2012. Wat nu te doen? Wanneer het geld er is, is het uiteraard het overwegen waard om toch waar nodig professionele hulp te zoeken. Aanpassingsstoornissen zijn vaak in een beperkt aantal behandelingen 'terug op de rit' te zetten. Is dit geen optie? Denk dan aan een lotgenotengroep. Het blijkt dat mensen die hetzelfde meegemaakt hebben, elkaar kunnen helpen om steun te vinden, begrip te ondervinden én een manier op het spoor te komen om er weer zin in te krijgen. Let wel op het karakter van de lotgenotengroep. Met name gaat het om het beruchte 'krabbenmandeffect'. Lotgenotengroepen zijn effectief als leden de weg naar voren zoeken, en elkaar niet als krabben in een mand omlaag trekken als iemand die weg omhoog inzet.

2. (Eerstelijns) psychologische zorg: hogere eigen bijdrage

Mogelijke oplossing: online hulpverlening
De eerstelijns psychologische zorg wordt duurder. Als de betaling wegens de hogere eigen bijdrage een te hoge drempel vormt, orienteer je dan eens op online hulpverlening. Dit is goedkoper en 'compacter' van opzet, maar volgens onderzoek is deze behandeling vaak verrassend effectief. Let wel: online hulpverlening is met name geschikt gebleken voor gangbare psychologische problemen zonder ernstige psychopathologie en zonder verregaande complexiteit.

3. Stoppen-met-roken-programma's: niet meer vergoed

Mogelijke oplossing: (online) dagboekgroep
Stoppen met roken is een belangrijke beslissing die je gezondheid sterk kan dienen. Toch worden stoppen-met-roken-programma's niet meer vergoed vanaf 2012. Bij dit slechte nieuws, is er ook enig goed nieuws. Stoppen met roken kent doorgaans een hogere slagingskans wanneer er hulpmiddelen en hulptroepen van welke aard ook worden ingezet. Doe het niet alleen, zet gewoon je eigen hulpprogramma op. Ten eerste is het zaak in je omgeving te kijken of meer mensen willen stoppen. Dan kun je een mailcirkel opzetten, wekelijkse of maandelijkse bijeenkomsten enzovoort. Goedkope hulpmiddelen? Een stop met roken dagboek (schrift van de Hema is voldoende), eventueel voor bespreking in de groep. Een goed boek over stoppen met roken uit de bibliotheek kost niets, en via sites als Stivoro is online ook de nodige informatie te krijgen. Wanneer je wel geld overhebt voor het stoppen - roken is immers ook duur - maar het een beetje binnen de perken wilt houden, geldt ook hier: telefonische of mailcoaching is goedkoper, en vaak effectief. Stivoro biedt bijvoorbeeld telefonische coaching aan.

4. Dieetadvies: niet meer via basisverzekering vergoed

Mogelijke oplossing: forums en online informatie deskundigen
Dieetadvies. Een heel belangrijke hulp voor je gezondheid. We worden massaal te dik, en dat leidt tot een ware batterij van gezondheidsklachten. Verkijk je echter niet op de omvang van de maatregel, die zegt dat via de basisverzekering dieetadvies niet meer vergoed wordt. Het ging toch slechts om vier uur op jaarbasis. Toch is enige begeleiding wel heel gewenst als je wilt afvallen. Gelukkig zijn er online diverse groepen mensen die samen afvallen, elkaar advies geven en via forums bemoedigen. Ook hier is het een kwestie van twee punten. Ten eerste, lotgenoten zoeken voor (online) ondersteuning. Ten tweede, de nodige informatie vergaren. Voor dat laatste is het Voedingscentrum een uitstekende online bron: je vindt er informatie, recepten en rekenmiddelen om een gezond gewicht te berekenen. Overigens maken dietisten ook gebruik van een simpel hulpmiddel, waarvan je af kunt kijken: het zogenaamde eetdagboek. Hierop zet je per dag wat je gegeten hebt. Je kunt als ijkpunt het standaard programma voor gezonde voeding nemen dat bijvoorbeeld het Voedingscentrum online heeft staan. De hulpverlening van een dietiste is vaak onder andere gestoeld op het periodiek doorspreken van het eetdagboek. Al heeft de dietist specifieke kennis, het zet al heel wat zoden aan de dijk als je deze methode leent om in een gespreksgroep(je) online of 'live' wekelijks of tweewekelijks de eetdagboeken van deelnemers te bespreken. Let wel: in een postieve en bemoedigende sfeer, natuurlijk. Dan ben je je eigen en elkaars dieetcoach.

5. Je financiele (zorg)beleid: eigen geld is goud waard

Eigen geld is goud waard. Sparen is meer in de 'mode' dan ooit, en terecht. De toekomst zal meer zelfredzaamheid van ons vragen, en dat vraagt ook eigenwijs spaargedrag. Laat je niet in de luren leggen door een overheid die weet dat binnenlandse consumptie de hoofdmotor is van de economie. Ga voor je eigen gezonde financiele basis. Rek je budget niet tot het maximum op, maar zet aan het begin van de maand wat geld weg via een automatische afschrijving. Open daarvoor een speciale bankrekening met de specifieke bestemming 'zorgkosten.' We zijn vergeten dat de beste verzekeraar een spaarpotje is, zeker als het gaat om beperkt vergoede kosten zoals die van de tandarts. Zo groot mogelijke onafhankelijkheid is de beste beleidsvorm in crisistijd.